赤ちゃんのポーズ |
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赤ちゃんのポーズ |
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背中と腰を伸ばすポーズ。 コレも腰痛に効きます。 また腹筋を使うのでおなかの脂肪を燃焼させてくれます。 ①仰向けになり、両膝を折り曲げ、両手で抱える。  ②息を吐きながら、両手で両足を引き寄せ上半身を起こし、 両膝を胸に近づけて、30秒キープ。  ③息を吸いながら、ゆっくり1の姿勢に戻る。 |
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