足を開く |
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足を開くポーズ |
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足を開くポーズ 骨盤のゆがみを矯正し、腹部の緊張をとき、体を内側から 暖めるポーズ。イライラも解消します。 ①両足を大きく開いて座り、手のひらを太ももの前の床につける。ひざが床から浮かないようにし、肩の力を抜いて息を吸う。  ②息を吐きながら、両腕を床の前のほうへと伸ばして行き、おなか、胸、あご、の順に床につけ、手を前方へ伸ばす。 この状態を３０秒保つ。  ③息を吸いながら①の状態に戻る。 |
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