合せき |
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合せきのポーズ |
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top＞合せきのポーズ |
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| 合せきのポーズ おしりから腰にかけての筋肉がほぐされるポーズ。 腰から足にかけてのラインが美しくなります。 婦人科系の悩みを解消します。 ①足を前に出して座る。両足を開いてひざを曲げ、足の裏を合わせて両手で手前に引き寄せる。両手を足の前の床につけ、息を吸う。  ②息を吐きながら、上体を前へゆっくり倒す。おなかを床に近づけるようにして、３０秒キープ  ③ゆっくりと元の状態に戻る。 |
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