無空 |
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無空のポーズ |
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top＞無空のポーズ |
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無空のポーズ ポーズとポーズの間や、終了時に行うポーズ。 ①仰向けに寝る。両手両足をのばし、手のひらを上に向けておく。 手足の重さを感じるようにゆったりとした呼吸でリラックスする。 息を吐くごとに体の緊張が解けていくのを意識する。  |
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