らくだ |
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らくだのポーズ |
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らくだのポーズ 太ももから、おなか、胸、首までと、ほぼ全身をそらせるポーズ。バストラインを美しくするほか、おなかや太ももの脂肪を燃焼させ、猫背の矯正やおしりを引き締める効果も。 ①両足を肩幅に開いて、ひざ立ちになり、背筋を伸ばす。 手は腰に置き、息を吐く。  ②息を吸いながら上体をそらし、上を見る。  ③それぞれの手でかかとを握り、胸をそらせた上体で30秒キープ  ④ ゆっくりと元に戻る |
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