三角ねじり |
|
   |
|
三角ねじりのポーズ |
|
| スポンサードリンク |
|
top＞三角ねじりのポーズ |
|
| 三角ねじりのポーズ 側面を伸ばし、体をねじるポーズ。あまり伸ばす機会のない側面を刺激するために 高い引き締め効果が得られます。 ① 右足先を外側に左足先を正面に向け、両足を大きく広げて立つ。  ② 息を吸いながら、両腕を肩の高さで左右に上げ顔を右に向ける。  ③ 息を吐きながら、上体を右にねじり、左手を右足の横の床に付ける。 右手を上に伸ばし、顔を上に向け、30秒キープする。  ④息をすいながら②の姿勢に、吐きながら①の姿勢に戻る。 反対側も行う。 |
|
| カメとのびのび。＞足と手のポーズ | |
 |
 |
| ◆ミドリガメとは ◆ショップでの購入 ◆カメグッズ ◆ミドリガメの餌 ◆ミドリガメの日光浴 ◆ミドリガメの病気 ◆掃除とレイアウト ◆フォトアルバム |
◆フリークライミングの歴史 ◆フリークライミングの種類 ◆ボルダリングとの出会い ◆ボルダリングの用品 ◆ボルダリングのルール ◆ボルダリングの用語 ◆旅行 ◆キャンプとクライミング |
 ◆ヨガをする前に ◆ヨガのポーズ集 ◆僕のポーズ集 |
 ◆歯の噛みあわせと健康 ◆僕の製作した技工物 |