サルのポーズ |
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サルのポーズ 下半身の緊張や骨盤、股関節のゆがみをとることで子宮周辺の緊張を軽減するポーズ。 ① 正座をし、両手は楽な位置におく。  ② 両手のひらを床に付け右ひざを立てる。  ③ 左足を後ろへ引き、上体を前に倒して息を吐く  ④ 息を吸いながら、上体をゆっくり起こし、後ろにそらせて30秒キープする。  ⑤ ゆっくり息を吐きながら元の状態にもどる。 |
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