背中 |
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背中を伸ばす |
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top＞背中を伸ばすポーズ |
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背中を伸ばすポーズ 背中のゆがみとこりを治し、自律神経の機能を調えてくれるポーズ。 ①床に腰を下ろし、両足を揃えて前に伸ばす。両足の親指を人差し指で持つ。  ②息を吐きながら、上体を前に倒し、背筋を伸ばしながらおなかを太ももに近づけ、ゆったりと深い呼吸をしながら３０秒キープする。  ③息を吸いながら、ゆっくりともとの状態に戻る |
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カメとのびのび。＞背中を伸ばすポーズ |
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