壮美のポーズ

壮美のポーズ

　　壮美のポーズ


　初心者でも比較的バランスの取りやすいポーズで、
精神が落ち着いてくるとともに、実力が発揮できるようになります。


�@　背筋を伸ばして左足で立ち、右手で右足をつかみます。











�A　息を吸いながら左手を上に伸ばし、一点を見るようにする。








�B　息を吐きながら上体を少し前に倒す。両手を床と水平になるようにし、
右足を伸ばすようにしながらおしりを引き締め、高く上げていく。









�C　呼吸を整え息を吐きながら出来るだけ上半身を反らせ、30秒キープ。

反対側も同様に行う。