ワニのポーズ |
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ワニのポーズ 背骨をねじることで自律神経の働きをただし、 腸を刺激して働きを良くします。便秘に効きます。 ①仰向けになり、両足を揃えて伸ばす。両手を左右に広げて、手のひらを下に付け、息を吐く。  ②息を吸いながら、右足を上の方へ、床と直角になるように伸ばす。  ③息を吐きながら、右足を伸ばしたまま左側へ倒し、顔を反対方向に向けて、そのまま30秒キープ。  ④息を吸いながら②の姿勢へ、息を吐きながら①の姿勢に戻る |
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