ヨガ |
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ヨガ注意事項 |
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top＞ヨガをする前に |
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ヨガは私たちの日々を健康で幸せなものにしてくれます。 体を柔軟で怪我のしにくいものに変化させてくれます。 自律神経の働きを整え、欝などの精神的な病の改善をし、 体の気のながれ、血液の流れ、、リンパの流れなどを整え 病気のしにくい体にしてくれます。 ヨガをするにあたってはいくつか注意する点があり、 下記に主なものをあげます。 ①手洗いを済ませてから行いましょう ②空腹時に行いましょう ③入浴の直前直後は避けましょう ④自力で行いましょう ⑤マイペースで無理をせず行いましょう ⑥リラックスの出来る服装で行いましょう ⑦空気のきれいなところで行いましょう ⑧毎日行いましょう ⑨楽しみながら行いましょう ⑩丁寧に行いましょう また全身をくまなく刺激するために８つのパターンを 組み合わせて行います。 ヨガ ポーズのパターンの種類 ①前屈 ②後屈 ③左右に倒す ④ねじる ⑤逆転 ⑥バランス ⑦呼吸法 ⑧瞑想法 偏った体にならないように必ず前屈→後屈のように 反対の動作を行い、またいくつかの種類を組み合わせて行うといいです。 |
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